Arrêt du tabac : les fumeurs ne sont pas des nicotinomanes !
Le mensonge sur la dépendance à la nicotine
Article de Jean Touati, hypnothérapeute
Mai 2011 (révision 2019)
La Haute Autorité de la Santé — HAS — affirme dans son avis sur les stratégies thérapeutiques d'aide au sevrage tabagique que « le tabagisme est un comportement renforcé par une dépendance, dont la nicotine est le principal responsable ». Aussi préconise-t-elle la prescription de substituts nicotiniques et du Zyban, au passage elle déconseille, sans aucune justification, un certains nombre de thérapies parmi lesquelles l'hypnose.
Dans le même temps l'INSERM nous dit que « la dépendance à la nicotine reste difficile à démontrer, qu’il apparaît clairement que la nicotine ne résume pas la dépendance au tabac. » Quant à l'hypnose, une étude internationale, synthèse de 633 études incluant près de 72000 fumeurs et comparant l'efficacité de toutes les méthodes de sevrage tabagique, conclut qu'il s'agit de l'approche la plus efficace.
Confrontant ces contradictions cet article montre que contrairement à l'avis de la HAS, l'arrêt du tabac relève davantage d’une approche communicationnelle que médicale.
Le moment est venu pour vous libérer du tabac ?
Depuis plus de vingt ans j'accompagne de nombreux fumeurs ayant pris la décision de se libérer du tabac et qui choississent de se faire aider pour recouvrer le plus sereinement possible leur liberté.
Nombreux sont heureux de partager leur ressenti lors de leurs séances d'hypnose et lors des jours qui ont suivies.
Cinq témoignages, dont les extraits de séances, vous donnent un aperçu de la démarche et de ses résultats.
Deux séances d'hypnose pour se libérer du tabac.
Bernstein (1969) dans sa méta-analyse (synthèse d'un grand nombre d'études) sur le comportement des fumeurs menée à la fin des années 60 soulève cette question fondamentale et paradoxale, mais qui n’a toujours pas une réponse claire aujourd’hui : Pourquoi des fumeurs informés du risque majeur pour leur santé ne changent pas leur comportement ? Quels facteurs sont responsables du maintien de ce comportement ?
Précisant qu’il s’agit d’une question complexe impliquant de nombreux facteurs, il souligne que le facteur le plus controversé est l’explication du maintien par l’addiction à la nicotine. Aussi, différencie-t-il l’addiction de l’accoutumance selon les critères de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) de l’époque : contrairement à l’addiction, l’accoutumance se caractérise par un désir, et non une obligation, à continuer à prendre la drogue à cause de la sensation de bien-être qu’elle procure, peu ou pas de tendance à augmenter les doses, une dépendance psychique, et non pas physique, qui ne provoque donc pas de symptômes de sevrage systématiques.
Constatant que lorsque le fumeur ressent des symptômes d’abstinence, ceux-ci ne diffèrent en aucune manière significative de ceux observés lors de « la privation d’un objet désiré ou d’une habitude » (Surgeon General's Report, 1964 p. 352) les auteurs concluent que ces symptômes ne singularisent aucunement une quelconque dépendance physique à la nicotine et que cette dépendance relève davantage d’une accoutumance. Brown (1963) souligne que cette distinction est cruciale : « Si la dépendance au tabac est comparable à l’addiction à la cocaïne ou à la morphine, le traitement devrait relever d’une approche pharmacologique, si elle relève largement ou totalement d’un conditionnement sociale et d’une motivation psychologique une autre approche est nécessaire. »
Où en sommes-nous plus de 50 ans après ?
Aujourd’hui la plupart des études s’accordent à dire que le fumeur subit une dépendance à la fois physiologique, psychologique et sociale. Mais après avoir passé en revue l’ensemble des effets du tabac, et en particulier les effets physiologique de la nicotine, le très détaillé rapport « Tabac : Comprendre la dépendance pour agir » (Inserm, 2004) nous dit dans ses conclusions que la dépendance à la nicotine reste difficile à démontrer, qu’il apparaît clairement que la nicotine ne résume pas la dépendance au tabac comme la morphine, la cocaïne ou l’alcool le font pour leurs sources respectives. Mais que le tabac n’en demeure pas moins « prodigieusement addictif. » Il précise que l’effet physiologique de la nicotine — libération de la dopamine dans l’accumbens —, commun aux drogues addictives, ne démontre pas, à lui-seul, que la nicotine serait la molécule responsable de l’addiction au tabac. Les auteurs mettent en évidence de manière assez amusante, voire provocante pour un rapport scientifique, les différences de comportement sociaux par rapport aux substances addictives. Je reprends ici certains de leurs propos que j’utilise dans mon protocole de sevrage (Inserm, 2004 p. 446) : « Lorsqu’un chimiste isole une molécule d’une plante addictive, elle supplante rapidement la plante originelle. On ne mâche pas de feuille de coca et on ne fume plus l’opium en France, on utilise la cocaïne et la morphine. La nicotine n’a jamais fait l’objet d’un tel usage toxicomaniaque [...] les toxicomanes trouvent vite les dilutions et les voies d’administration adéquates [...] Le prix de la nicotine extra-pure est, en 2003, de 350 euros le litre chez Fluka, soit l’équivalent de 150 paquets de cigarettes pour un euro. Aucune "drogue" n’est aussi bon marché [...] Même dans des circonstances de guerre où les cigarettes s’achetaient au marché noir, elles n’ont jamais été un objet de trafic. » Ils nous disent donc, contrairement à ce qui est largement répandu, que les fumeurs ne sont pas des nicotinomanes !
Ma pratique clinique de l'arrêt du tabac confirme cette conclusion : comment imaginer, en présence d'une réelle dépendance physiologique, autant de fumeurs (plus de 60 patients traités en 2010 avec un taux d'arrêt de l'ordre de 95% à 12 mois) parmi lesquels une majorité présente un score très élevé au questionnaire de Fagerström (Heatherton, 1991) sur la prétendue dépendance à la nicotine — test utilisé dans les consultations médicales anti-tabac (en annexe) — nous dire, à l'instar de ce patient de 38 ans fumant 1,5 à 2 paquets par jour depuis 20 ans :
Que dire ?
Merci 100 000 fois (nombre de cigarettes approximatives que j’ai consommées…) !!!
Aucune envie.
Aucune compensation.
Aucun stress.
David,
Libre et heureux sans tabac !
[sms adressé un mois après la séance d’arrêt]
Cependant la HAS (2007) — Haute Autorité de la Santé — dans son avis destiné au pouvoir public et au corps médical précise, sans ambages, que si en l’absence de toute aide pharmacologique ou non pharmacologique, les taux de sevrage tabagique sont très faibles — de l’ordre de 3 à 5% à 6-12 mois (la méta-analyse Chockalingam (1992) donne une valeur moyenne de 6,4% à 12 mois) — c’est parce que « le tabagisme est un comportement renforcé par une dépendance, dont la nicotine est le principal responsable. » Aussi est-il particulièrement interpelant de voir les préconisations de la HAS en matière de stratégies thérapeutiques d’aide au sevrage tabagique. Pour émettre ses préconisations elle se réfère aux recommandations de l’AFSSAPS (2003) — Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé — en matière de pratique clinique portant spécifiquement sur les stratégies thérapeutiques médicamenteuses et non médicamenteuses dans l’aide à l’arrêt du tabac, qui, dit-elle, « constituent à ce jour le cadre de référence en matière d’aide au sevrage tabagique ». Après avoir listées les recommandations quant à l’utilisation des substituts nicotiniques sous toutes leurs formes et du bupropion (Zyban) — le Champix a été mis sur le marché en 2007. Il n'est plus pris en charge par l'assurance maladie depuis mai 2011 suite à ses effets indésirables — le rapport cite, comme aide non médicamenteuse, uniquement les thérapies comportementales et cognitives, selon eux : « techniques validées et recommandées dans l’aide à l’arrêt du tabac » et « une approche psychologique qui privilégie le conseil individuel des différents professionnels de santé » précisant que « ce processus est long et nécessite plusieurs consultations approfondies » et, remarquons étonnamment, que si l’on trouve parmi les thérapeutiques non recommandées — et cela sans aucune justification — l’acupuncture, la mésothérapie, l’auriculothérapie, le laser, les cigarettes sans tabac, on trouve aussi l’hypnose !
Si les laboratoires pharmaceutiques mettent en avant les résultats de certaines méta-analyses montrant que le traitement substitutif nicotinique permet de doubler les chances d’arrêt par rapport à un placebo (Silagy et al., 2003) ils ne disent cependant pas clairement que ce taux reste désespérément bas : 7% de succès à 6 mois (Hughes et al., 2003) ce qui suffit pourtant à l’assurance maladie pour prendre en charge, depuis 2007, les patchs et autres substituts, à hauteur de 50 € par an (depuis le 1er janvier 2019 les traitements nicotiniques de substitution sont pris en charge à 65% sans plafond annuel par l'assurance maladie).
Les médicaments de sevrage, quant à eux, donnent un taux de 14,6% pour le bupropion — Zyban — et 23% pour la varenicline — Champix — (Jorenby et al., 2006 ). En tant que médicaments, ces produits sont comparés à un placebo. On peut constater avec étonnement ou amusement que le placebo conduit à un taux d'arrêt de 10,3% à 12 mois ; soit un taux supérieur à celui des substituts nicotiniques !
Dans sa mise à jour en 2014 la HAS persite, non seulement, à recommander l'utilisation de subsituts nicotiniques mais va au-delà en conseillant de conjuguer, cette fois, patchs plus gommes ou inhalateur pour un effet d'absorption rapide de nicotine. Concernant l'hypnose, la HAS affirme toujours que les études n'ont pas démontré son efficacité et précise que ces approches (car il est indiqué au même paragraphe : l'activité physique et l'acupuncture) n’ont pas montré à ce jour de risque majeur. Il est rassurant de voir que la HAS nous précise que l'hypnose, l'acupuncture mais aussi l'activité physique ne présentent pas de risque majeur ! :)
La HAS donne donc au médecin la recommandation suivante : « L’éthique du médecin ne lui permet pas de recommander une thérapeutique non validée. Pour autant, le médecin ne doit pas empêcher un patient d’avoir recours à une approche qui pourrait être utile de par son effet placebo, si cette approche s’est avérée inoffensive. »
Qu’en est-il pour l’hypnose que ne recommande pas la HAS ?
La méta-analyse (Chockalingam, 1992) — 633 études, 71806 sujets — comparant l’efficacité des méthodes de sevrage tabagiques donne le meilleur score pour l’hypnose : 36% à 12 mois (48 études et 6020 sujets). Les auteurs s’étonnent par ailleurs du faible score résultant du conseil du médecin (7 %).
Si les résultats de cette méta-analyse (Chockalingam, 1992) nous montrent que l’hypnose est le traitement le plus efficace avec un score qui reste toutefois modeste. Il est important de souligner que ces études utilisant l’hypnose mettent en œuvre des protocoles très disparates ; pour certaines il s’agit de séances d’hypnose très courtes, standardisées, réalisées en groupes, le nombre de séances est variable et nous n’avons pas de précisions sur la qualification du praticien. Aussi certaines études montrent des résultats très supérieurs : Von Dedenroth (1968) a mis au point un protocole utilisant l’hypnose et ayant permis un arrêt du tabac — avec un suivi à 18 mois — à 94% des 1000 sujets impliqués dans son étude. Je citerai également l’étude sur le sevrage par hypnose de Hall et Crasilneck (1970). Cette étude porte sur 75 fumeurs recommandés par leur médecin traitant pour des raisons de santé (emphysème, etc.). Cette étude montre un taux d'arrêt de 64% à 12 mois — avec un biais étant donné que les patients ont une maladie déclarée —. Ces deux études conjuguent des instructions relevant des principes de « communication engageante » (Girandola et Joule, 2008) formalisés en psychologie sociale à des suggestions directes faites aux patients sous hypnose ; il s’agit d’injonction à ne plus fumer et de suggestions recourant à la culpabilisation, l’aversion, l’appel à la peur et aussi visant à limiter les effets de manque.
Le protocole que j'ai développé au cours de ma pratique se rapproche de ces démarches sur le plan des actes préparatoires demandés aux fumeurs — actes relevants des principes de « communication engageante » — et du nombre réduit de séances mais s'en éloigne radicalement, comme de la plupart des méthodes de communication qui visent à inciter les fumeurs à arrêter la cigarette par des approches se référant à « l’appel à la peur » (Leventhal et Watts, 1967) (cf. lien ci-dessous) via une information rationnelle et / ou émotionnelle sur les risques pour la santé et la maladie ou, comme dans ces deux protocoles hypnotiques, en se référant également à la peur conjuguées à des suggestions directes d’aversion vis-à-vis du tabac. Prenant le contre-pied de ces approches mon discours hypnotique ne recourt pas du tout à l'appel à la peur et, de manière peut être surprenante, aucun mot lié explicitement à la cigarette, au tabac ou à leurs conséquences sur la santé n'est prononcé. Il conduit pourtant à un taux d'arrêt de 95% à 12 mois (mesuré sur 60 patients en 2010).
Ce que j'ai développé intuitivement, au contact des patients, en structurant ce protocole, se retrouve dans les réflexions sur la dynamique d’arrêt du tabac du rapport Inserm (2004) : Prochaska (1979) décrit la dynamique d’arrêt du fumeur en 5 stades ; les fumeurs qui consultent sont pour l’essentiel au stade 3 — préparation : envisage d’arrêter dans les 30 j et ont déjà fait au moins une tentative dans les 12 mois et pour une petite partie au stade 2 — espérance ou contemplation : déclare vouloir arrêter dans le 6 mois mais n’a pas fait de tentative. Les travaux croisant stades et processus de changement que l’on peut classer en 2 catégories : cognitifs ou comportementaux (Prochaska et al. 1988) amènent à comprendre que pour les fumeurs souhaitant arrêter (stade 2 et 3) le mouvement naturel du changement ne va pas vers plus de conflit cognitif — c.-à-d. insister sur les risques pour la santé ou culpabiliser —, mais plutôt vers moins de conflit cognitif tout en les incitant à l’action. Cette population représente les 2/3 des fumeurs en France (INPES, 2005 — Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé).
Aussi, j'ai intitulé ce protocole : « Communication hypnotique et appel à la liberté pour l'arrêt du tabac. »
Sur ce plan le témoignage d'une de mes patientes, dans lequel la plupart de mes patients se reconnaissent, est particulièrement éloquent : «... Je conserve des séances le souvenir d'une exploration bucolique de l'étendue des libertés, et des forces du cerveau. » Elle nous dit encore à propos de sa première soirée suivant la séance : « Quand certains amis sont sortis fumer, j'ai voulu les suivre. J'ai cédé... enfin presque. J'ai insisté pour me faire offrir une cigarette, je l'ai eue en bouche, le briquet à la main... mais à ce stade : non, j'en n'avais pas envie. Et j'ai rendu, bien fière de moi, briquet et cigarette ! Je ne sais pas expliquer le phénomène qui m'a conduite à cela, n'ayant fait l'objet d'aucune injonction à proprement parler... c'est un mystère, un aimable mystère ! »
cf. témoignage complet et autres témoignages ainsi qu'une interview à la radio 
Témoignages de patients ayant arrêté de fumer avec notre protocole d'hypnose
Je conclurai cette discussion sur la dépendance controversée à la nicotine en revenant sur les motivations des fumeurs et sur un des effets moins connu de la nicotine. Les fumeurs ont différentes motivations pour fumer, mais la plupart d’entre eux disent que cela produit à la fois une stimulation intellectuelle, principalement avec les premières cigarettes de la journée, et un effet relaxant, particulièrement dans les situations stressantes (McKennell, 1970). Aussi concernant cet effet relaxant, je soulignerai, parmi les nombreux effets endocriniens de la nicotine, un effet rarement mis en avant : la libération de bêta-endorphine (Pomerleau, 1998). L’endorphine est un antalgique, proche de la morphine, secrétée par le cerveau lors d’une douleur, d’un stress intense ou lors d’une activité physique soutenue comme la course à pieds. La sécrétion d’endorphines a un effet à la fois euphorisant, anxiolytique et anesthésiant réduisant les sensations douloureuses — « le second souffle » en course à pieds. Selon l’étude Inserm (2004) le tabagisme pourrait ainsi être assimilé à une recherche d’endorphines.
J’ajouterai que paradoxalement, vis-à-vis de l’effet relaxant que recherche le fumeur et comme je le pressentais dans ma consultation — 1/3 de mes patients consultent pour des troubles anxieux et une très grande proportion sont des fumeurs — diverses études montrent que les fumeurs ont un risque accru de développer des troubles anxieux : anxiété généralisée, trouble panique, également anxiété sociale et agoraphobie (Regier et coll., 1990 ; Amering et coll., 1999 ; Breslau et Klein, 1999 ; Johnson et coll., 2000 ; Kandel et coll., 2001). Aussi, nombreux fumeurs s’étonneront de se découvrir, dès les premières semaines après l’arrêt du tabac, beaucoup plus détendus (West et Hajek, 1997).
cf. liens entre les troubles anxieux et le tabac Troubles anxieux et tabac
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Arrêt du tabac : « l'appel à la peur » ou « comment réussir à ne pas arrêter de fumer ! »
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Lire Arrêt du tabac : protocoles d'arrêt du tabac avec l'hypnose
Influence et persuasion en psychologie sociale et techniques communicationnelles de l'hypnose éricksonienne
Les études sur les techniques d'influence et de persuasion modélisées en psychologie sociale ne se réfèrent pas aux techniques communicationnelles de l'hypnose éricksonienne. Pourtant, si ce courant thérapeutique a pu initialement puiser parmi ces techniques il peut à son tour contribuer à la compréhension des processus d’influence. Cet article nous rappelle, que la psychothérapie sous toutes ses formes se fonde sur des processus de persuasion puis établit des passerelles entre les techniques d’influence et de persuasion issues des recherches en psychologie sociale et les techniques de communication de l’hypnose d’inspiration éricksonienne.
Annexe
Questionnaire de Fagerström pour la dépendance à la nicotine
Comptabiliser votre score entre 0 et 10
Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?
Dans les 5 minutes : 3
De 6 à 30 minutes : 2
De 31 à 60 minutes : 1
Après 60 minutes : 0
Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’est interdit ?
Oui : 1
Non : 0
À quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?
La première : 1
Une autre : 0
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
10 ou moins : 0
11 à 20 : 1
21 à 30 : 2
31 ou plus : 3
Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?
Oui : 1
Non : 0
Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?
Oui : 1
Non : 0
Dans sa mise à jour en 2014 l'HAS persite à recommander l'utilisation de subsitut nicotiniques en conjugant cette fois patch plus gommes ou inhalateur.
Concernant l'hypnose, l'HAS affirme toujours que les études n'ont pas démontré son efficacité et précise que ces approches (car il est indiqué au même paragraphe : l'activité physique et l'acupuncture) n’ont pas montré à ce jour de risque majeur. Il est rassurant de voir que l'HAS nous précise que l'hypnose, l'acupuncture mais aussi l'activité physique ne présentent pas de risque majeur ! :)
L'HAS donne donc au médecin la recommandation suivante : « L’éthique du médecin ne lui permet pas de recommander une thérapeutique non validée. Pour autant, le médecin ne doit pas empêcher un patient d’avoir recours à une approche qui pourrait être utile de par son effet placebo, si cette approche s’est avérée inoffensive. »
Bibliographie
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